Kleine Tipps mit großer Wirkung

WENN SIE NUR EIN PAAR KLEINE GRUNDSÄTZE IN IHREN ALLTAG INTEGRIEREN, WIRD ES IHNEN IHRE HAUT MIT EINER SCHÖNEN GLÄTTE UND GESCHMEIDIGKEIT SOWIE EINER FRISCHEN UND GESUNDEN AUSSTRAHLUNG DANKEN.

Sorgen Sie für eine täglich ausreichende Flüssigkeitszufuhr

Trinken Sie am besten über den Tag verteilt mindestens 1,5 Liter Wasser, Kräutertees oder verdünnte Obst- und Gemüsesäfte. So werden die Hautzellen mit genügend Feuchtigkeit versorgt. Ihr Teint wirkt rosiger, elastischer und frischer. Haut, die mit ausreichend viel Feuchtigkeit versorgt wird, ist auch gesünder. Schlacken und Giftstoffe können einfacher aus dem Körper transportiert werden, wodurch die Haut merkbar reiner wird.

Schlafen Sie mindestens sieben bis acht Stunden pro Nacht

Zellwachstum und -erneuerung finden vornehmlich während des Schlafens statt. Am Tag hat der Körper keine Zeit, sich zu regenerieren, er läuft im Schutzmodus. Wenn Sie also mindestens sieben bis acht Stunden pro Nacht schlafen, ist Ihre Haut gesund und erholt. Wenn Sie zusätzlich jeden Abend eine Nachtcreme auftragen, können Sie diese Hautregeneration wirksam unterstützen, da Ihre Haut in der Nacht Nährstoffe und aufbauende Inhaltsstoffe besser aufnimmt und umsetzt.

Man ist, was man isst: Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen

Eine gesunde Ernährung liefert Ihrer Haut alles was sie benötigt, um frisch, elastisch und gesund auszusehen. Nehmen Sie möglichst Vollkornprodukte (z.B. Vollkorngetreide, Hirse, Grünkern), frisches Obst und Gemüse der Saison, Magermilchprodukte (z.B. Molke, Buttermilch, Joghurt), Fisch, Nüsse, Sojaprodukte und mehrfach ungesättigte Pflanzenöle (z.B. Distelöl, Rapsöl) zu sich. Für den Appetit auf etwas Süßes eignen sich besonders gut Trockenfrüchte und Bananen. Meiden Sie überhöhten Alkoholkonsum und Nikotin, da die Haut hierdurch nachhaltig geschädigt wird.

Bewegen Sie sich viel an der frischen Luft

Durch Bewegung an der frischen Luft wird die Blutzirkulation angeregt, wodurch viel Sauerstoff in die Zellen gelangen kann. Schadstoffe werden so besser ausgeschieden und Nährstoffe können besser aufgenommen und verarbeitet werden. Dies hat einen positiven Effekt auf die Hautstruktur, die gesünder und fester wirkt.Sorgen Sie für einen ausreichenden SonnenschutzIst man ungeschützt übermäßiger Sonneneinstrahlung ausgesetzt, kann dies zu vorzeitiger Hautalterung oder sogar Hautkrebs führen. Daher sollten Sie Ihre Haut möglichst mit einem Sonnenschutzmittel mit angemessenem Lichtschutzfaktor schützen.

Sorgen Sie für einen ausreichenden Sonnenschutz

Ist man ungeschützt übermäßiger Sonneneinstrahlung ausgesetzt, kann dies zu vorzeitiger Hautalterung oder sogar Hautkrebs führen. Daher sollten Sie Ihre Haut möglichst mit einem Sonnenschutzmittel mit angemessenem Lichtschutzfaktor schützen.

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